2009年09月16日

プチ断食実践の感想

2週間ほど前にプチ断食の実践を決意したが
これの実際に行ってみての感想を。

実際にプチ断食を行ってみての感想は、
正直、いいのか?悪いのか?あまりわからなかった。
その理由はまだ2回しか行っていない。ということと、
朝食を1食分、食べない。というプチ断食だが
昼にその反動で食べ過ぎてしまうというあまりよくない
行動につながってしまったことにある。と思う。

よくダイエットなどで一度成功してもまたリバウンドで
もと以上の体型になってしまうケースがあるが、あれと似ているのかもしれない。

もう30年以上、朝食を食べ続けてきた、自分にとって
朝食を抜くことはデトックスの効果よりもストレスが上回ってしまったのかもしれない。

特に昼になるとお腹がすきすぎてイライラして自分でも大人げない
行動をとってしまった。非常に反省すべき点だと思う。

ミネラルウォーターを飲む、デトックスに効果を実感することができて
少し調子にのっていたのかもしれない。
また、デトックスというのはそう簡単なものでないのかもしれない。

しかし、自分にあうデトックス方法と合わないデトックス方法が
あって不思議ではない。

次は半身浴を試してみたいと思う。
posted by デトックス at 14:50 | Comment(0) | デトックスを実践
2009年08月31日

プチ断食を実践(決意)

ミネラルウォーターを飲むを実際に実践してみての
感想は→こちらにもあるが、手軽に出来ること、効果が割とすぐに実感できるなどメリットを感じた。

その後も1日の中である程度、時間と回数、量を決めて飲んでいるが…
とても体調がいい。こうやって効果を実感できると、さらにデトックス効果を高めるいろんなことにチャレンジしてみたくなる。

ミネラルウォーターを飲む。というデトックスは実際、初心者がいちばん取り組む行動だ。
その次に行ってみたいと思っているのはプチ断食だ。
自分で調べた内容を再度復習すると…


断食がデトックスに効果的なのは
週に1日だけ行うプチ断食が体の浄化を促進します。
水の摂取量を増やして体の浄化がはじまったころに
1週間に1回、断食を行うことによって更に浄化が促進されます。

プチ断食のメリット・効果は
・疲れやストレスが解消する
・嗅覚などの五感が鋭くなり、新鮮な感動がよみがえる
・中性脂肪やコレステロール値が下がる
・病気に対する抵抗力が高まる
・肌がきれいになる
・血圧安定
このような効果が期待できます。


ということで…日曜日にプチ断食を行ってみようと思う。
また経過報告を行います!!
posted by デトックス at 12:05 | Comment(0) | デトックスを実践
2009年08月05日

ミネラルウォーターを飲み始めて3週間弱

管理人もデトックスを実践で毎日1.5L〜2.0Lミネラルウォーターを飲む。を実践して、最初の2日は全然飲めなかったが
水を飲むコップを大きくしたり、1日の中でどういったペース配分で
飲むか?などを検討して実践してみて18日が過ぎようとしている。
ほぼ3週間だ。
このあたりでどんな変化があるか?自分でもまとめてみたい。

最初の1週間はそれほど体に変化はなかった。もともとほとんど水を飲まない習慣がついていたので水を飲む。という行為はなかなか大変だった。
「気合いで水を飲む」に近い心理状態だった。

10日を過ぎたあたりから寝起きがよくなった気がした。
朝はしんどくて朝など来なければいいのに!!と思っていた
朝が起こされずに起きられるようになった。
これは自分でも相当な驚きだった。
それから会社でのトイレの回数が増えた。

水を飲むと割とすぐにトイレに行きたくなった。
まさにデトックス効果がでている実感があった。
職業柄、1日中パソコンをモニターを見ているので
肩こりについては諦めていたが、肩こりのせいで起きる頭痛は
だいぶ減った。
痛み止めは10日を過ぎたあたりからほとんど飲んでいない。

デトックス効果を実感したあたりから、体の不調が好調にかわっているのを自覚すると心理面でもとてもよくなっているのに気づいた。

それに200CCの水を飲むのが億劫でなくなった。
むしろもう少し飲めるかな?という感覚にかわった。

まだ、はじめて18日くらいなのでこれからもまた、体の変化があるかもしれない。
楽しみだ。
posted by デトックス at 14:10 | Comment(0) | デトックスを実践
2009年07月24日

管理人もデトックスを実践!!〔その4〕

200CCのマグカップにどういうペース配分でミネラルウォーターを飲めば…
1日1500CC〜2000CC飲めるのか?を
計画してみた。

1日目は本当に自分の予想以上に飲めなくてがっかりした。
2日目は135CC入りのグラスを200CC入るマグカップに変更したが
結果、1日目より飲めなかった。

そして目標達成のために計画したペース配分は以下のとおりになった。
場所
時間
飲む量
合計
自宅

7:00(朝食前)

200CC(マグカップ1杯)
200CC
7:30(朝食後)
400CC
会社
10:00(休憩時)
600CC
12:30(昼食時)
800CC
15:00(休憩時)
1000CC
17:00(仕事中)
1200CC
自宅
21:00(風呂後)
300CC
1500CC


計算上はこれで達成できるが本当にできるのか?は
やってみないとわからない。
2日間チャレンジしたが2日とも達成できた!!

やればできるんだ!!とちょっとうれしかった。
2日間だけなので体の変化はまだなし。
少しトイレに行く回数が増えたようにも思うが
通常にくらべて1〜2回くらいのものだ。
このままがんばってデトックス促進のために
ミネラルウォーターを飲もうと思う。

posted by デトックス at 12:06 | Comment(0) | デトックスを実践
2009年07月22日

管理人もデトックスを実践!!〔その3〕

2日間、ミネラルウォーターを飲む。ということで実践してみたが…撃沈してしまった。
なかなかデトックスへの道は想像以上に大変なようだ。

2日目にミネラルウォーターを飲むカップを大きくしたわけだが、1日の飲水量は前日より減ってしまった。これにはさすがにがっかりしたがなんとか
クリアーするために対策を講じなくてはいけない。

ふりかえってみると…
カップが原因でないことがよくわかる。ただし1回に135CC飲むか?
200CC飲むか?ではだいぶ差がでるので
このままこの200CCのマグカップを使うことにする。

つまり、計画的にミネラルウォーターを飲むようにしないと1日1.5L〜2.0Lの水を飲む。という目標はクリアーできないということになる。。

●会社に出かける前に自宅で。
●会社で仕事中に。
●帰宅してから。

この3回で上手に200CCのマグカップを使いミネラルウォーターを7杯〜10杯飲まなくてはならない。

これを計画的に割り振るためにある程度のスケジュールを組む。
もちろん会社では、仕事に集中しなくてはいけない日もたくさんあり
水どころではない日もあるので
そのへんを考慮してうまく計画をたてる。
とりあえず1日1.5Lを目標にしようと思う。これが達成できた段階で1日2Lの水を飲む目標に挑戦することにする。

まず朝、
7:00(朝食前)に1杯。
7:30(朝食後)に1杯。

会社に着く前に400CCは飲むことにする。
残り1100CCだ。
会社で10:00と15:00にお茶の時間があるので
このとき
ミネラルウォーターを飲むことにする。
この2回で400CCなので合計800CCになる。

なんとかもう2回分の400CCを会社にいる間に飲めば合計1200CCになる。
ここまでくれば!!
残りが300CCだ。300CCくらいなら帰宅後、風呂の前後かなんかに
飲めそうだ。これで1500CCを達成できる計算になる。

会社で10:00と15:00のコーヒーをやめミネラルウォーターに変更するのは
少し寂しいが仕方ない。やると決めたからには目標をクリアーするまでがんばろうと思う。
そして会社にいる間にもう400CCをなんとしてもクリアーする。
昼の時間と夕方17:00くらいに飲めばなんとかいけそうな気がする。

さてこの計画がうまくいくか?どうか?自分ではいけそうな気がする。
posted by デトックス at 10:58 | Comment(0) | デトックスを実践